수면,운동,가압 트레이닝등 아이의 성장 호르몬을 촉진 시키는 방법들 1.수면 성장 호르몬은 수면 중에 2시간에서 3시간 간격으로 뇌하수체 전엽에서 분비가 되기 때문에 아이의 성장과 상처치유, 피부의 신진 대사는 수면 중에 특히 활성화 됩니다. 2.운동 적당한 운동 역시 아이의 성장에 많은 도움이 됩니다. 특히 저항성 운동과 고강도의 지구력 운동은 혈중 성장 호르몬 농도를 200배 정도 증가 시키는데 이것은 수면중에 증가하는 것과 동일한 수치 입니다. 3.가압 트레이닝 저산소성 근력 트레이닝이라고도 표현 되는 것으로 팔과 다리의 관절을 전용 벨트로 조여서 가압 혈류량을 적절하게 제한한 상태에서 트레이닝을 하게 되면 낮은 강도의 운동으로도 체내 성장 호르몬의 분비를 촉진 시킬 수 있다는 이론입니다. 이 메커니즘은 일본의 바디 빌더인 사토 요시아키가 1966년 정좌 자세를 오.. 더보기 이전 1 다음